نرغب جميعاً في الاسترخاء والشعور بالهدوء، لكن عملنا وأنشطتنا اليومية لا تسمح لنا بذلك. حيث تجرفنا بحار من المطالب يوماً بعد يوم. سنتعلم اليوم كيفية إعطاء مكان مهم للاسترخاء في روتيننا اليومي؛ وكيف يمكننا إدراجه في حياتنا اليومية بتطبيق أساليب مختلفة.

يمكننا من خلال ممارسة تمارين اليقظة الذهنية تحديد ردود أفعالنا العاطفية والجسدية في اللحظات المختلفة من حياتنا، حيث نعيش تجربتنا الشخصية بوعي كامل. ومن خلال هذه التمرينات التي قدمناها لك يمكنك إدارة عواطفك وتعزيز وعيك الذاتي، والتحكم في التوتر والقلق، وتحسين التركيز.

حجر وردة الصحراء هو نوع من التكوينات الصخرية التي تشكلت نتيجة عملية تبخر المياه الجوفية في البيئات الصحراوية، ويُعتقد أن لديه قوى طبيعية تتمثل في تنقية الروح من الطاقات السلبية.

يتصرف معظمنا باندفاع من وقت لآخر، ولكن إذا أصبح الاندفاع عادة في جميع المواقف فإنه يصبح مشكلة لك ولمن حولك. وقد يبدو تعلم كيفية التحكم في الاندفاع أمراً معقداً، ولكن هناك نصائح واستراتيجيات عملية يمكنك استخدامها لهذا الغرض.

المعاناة من قلة التركيز أمر طبيعي تماماً في أوقات التوتر الشديد والقلق. وقد يكون التعامل مع هذا الأمر صعباً، لذا كان لابد من معرفة أسباب وأعراض عدم التركيز، ومن ثم تقديم العديد من النصائح لعلاج عدم التركيز.

هناك العديد من فوائد التأمل التي عبر عنها العديد من الأشخاص. تختلف هذه الفوائد في مداها وشدتها، من الأشخاص الذين يقولون إنهم ببساطة يشعرون بتحسن بعد التأمل إلى أولئك الذين يزعمون أنهم تغلبوا على بعض الحالات المرضية بفضل الممارسة. فهل فوائد التأمل صحيحة؟

هناك خمسة أنواع من هرمونات السعادة ولكل نوع تأثير مختلف على الجسم ويولد حالة ذهنية معينة. ولكن ساد الاعتقاد أن هناك هرمون واحد للسعادة هو الدوبامين إلا أن الأمر لم يكن كذلك. فيما يلي نستعرض أنواع هرمونات السعادة الخمسة، وتأثيرها وكيفية تنشيطها.

تساهم مهارات التفكير الإبداعي في تعزيز القدرة على الإبداع في مواجهة المواقف الجديدة وحل المشكلات. في هذا المقال نتعرف على مهارات التفكير الإبداعي وكيفية تطوير قدرتنا على هذا النوع من التفكير.

إن الحمل الزائد لا يدمرنا فحسب، بل يُظهر أسوأ ما فينا، لأنه يستهلك الكثير من مواردنا النفسية والجسدية. وعلى الرغم من أن الإنسان لديه قدرة مدهشة على ضبط النفس، إلا القلق والتوتر يقوضان هذه القدرة. فما علاج القلق والتوتر؟

الحياة صعبة، ولكنها ليست بهذه الصعوبة. ويمكن أن تكون ممتعة، لو عرفتها مبكراً واستفدت منها عاجلاً. ولم يفت الأوان بعد لمتعة الحياة البسيطة. لقد حصلت على هذه الهدية القيمة، فهل ستتركها؟