الوصايا العشر لتعزيز الصحة النفسية

Read more about the article الوصايا العشر لتعزيز الصحة النفسية
طرق تعزيز الصحة النفسية

لقد رأينا في السنوات الأخيرة كيف يتحدث الكثير من الناس عن الصحة النفسية والعقلية وأهميتها، ونتيجة لإهمال الصحة النفسية في حياتنا على مدى فترات طويلة أصاب الكثير المرض النفسي الذي كان وصمة عار، لكن في وقتنا الحالي يجب أن ينتهي ذلك.

أضرار الوجبات السريعة ومخاطرها على الصحة

Read more about the article أضرار الوجبات السريعة ومخاطرها على الصحة
مخاطر الوجبات السريعة على صحة الإنسان

تعتبر الوجبات السريعة ضارة بالصحة بسبب كثرة الإضافات الصناعية التي تحتوي عليها. وفي حين أنه من المعروف أن جميع الأطعمة يمكن أن تكون ضارة إذا تم تناولها بشكل مفرط، إلا أن الوجبات السريعة ضارة بشكل خاص، لأن استهلاك القليل منها يمكن أن يكون شديد الضرر على صحة الإنسان.

كيف تُقلع عن التدخين نهائياً وإلى الأبد؟

Read more about the article كيف تُقلع عن التدخين نهائياً وإلى الأبد؟
أفضل طرق الإقلاع عن التدخين

إن أسوأ الأيام هي أول يومين في رحلتك نحو الإقلاع عن التدخين. ففيها ينخفض كل شيء، ومع الصمود يمكنك التوقف عن الاعتماد على التبع وبالتالي إدمان النيكوتين. ولكن كيف يمكنك أن تجعل رحلة الإقلاع عن التدخين أسهل؟

مخاطر التدخين على صحة الإنسان

Read more about the article مخاطر التدخين على صحة الإنسان
كيف يدمر التدخين صحة الإنسان

يوجد حوالي 1.1 مليار مدخن في العالم، ويقتل التدخين 8 ملايين شخص كل عام، من بينهم 7 ملايين مدخن نشط، ومليون مدخن سلبي. ناهيك عن موت أكثر من 65 ألف طفل كل عام بسبب العيش مع آباء مدخنين.

كيف تُعيد اليقظة الذهنية حياتنا المفقودة؟

Read more about the article كيف تُعيد اليقظة الذهنية حياتنا المفقودة؟
فوائد التأمل اليقظ

يمكننا من خلال ممارسة تمارين اليقظة الذهنية تحديد ردود أفعالنا العاطفية والجسدية في اللحظات المختلفة من حياتنا، حيث نعيش تجربتنا الشخصية بوعي كامل. ومن خلال هذه التمرينات التي قدمناها لك يمكنك إدارة عواطفك وتعزيز وعيك الذاتي، والتحكم في التوتر والقلق، وتحسين التركيز.

قصة الخوف من كل شيء

Read more about the article قصة الخوف من كل شيء
سيكولوجية الخوف

الحياة هي التحدي. يمكنك الاختباء والهروب أو الوقوف في وجهها والتفاخر بشجاعتك رغم الخوف. من لا يقرر لن يكون مخطئاً، من لا يمشي لن يسقط، أولئك الذين لا يجربوا لن يخاطروا. أولئك الذين لا يقاتلوا لن يعانوا، لن يوسم بالندوب من يعتني بنفسه فقط، ويتجاهل الآخرين.

كيف تتخلص من صعوبة التعبير عن المشاعر؟

Read more about the article كيف تتخلص من صعوبة التعبير عن المشاعر؟
كيف تعبر عن مشاعرك العاطفية

إن التعبير عن المشاعر أمر ذات أهمية كبرى للصحة النفسية ولعلاقاتنا الاجتماعية، لكن البعض ليست لديهم القدرة على التعبير عما يشعرون به، بل ويجدون صعوبة كبيرة في التعبير عن تلك المشاعر. ومن هنا علينا أن ندرك سبب هذه المشكلة حتى نستطيع العمل على حلها.

كيف يمكن التعرف على علامات الاكتئاب؟

Read more about the article كيف يمكن التعرف على علامات الاكتئاب؟
أهم علامات الاكتئاب

يختلف الشعور بالحزن عن الشعور بالاكتئاب. لكن ما هو الاكتئاب على وجه التحديد؟ يُستخدم هذا المصطلح بشكل فضفاض للغاية لوصف ما نشعر به عندما يكون لدينا أسبوع سيئ أو نقاش حاد مع أحد أفراد الأسرة، فهل ما نشعر به يمكن أن يندرج تحت أعراض الاكتئاب؟

ماذا يعني النجاح الحقيقي؟

Read more about the article ماذا يعني النجاح الحقيقي؟
الطريق إلى القمة

يُعرف النجاح بأنه تحقيق الهدف المنشود، ولتحقيق النجاح عليك أن تبدأ بتحديد هدف وخطة لتحقيق الهدف. هذا هو الجزء الأكثر أهمية والأكثر صعوبة في الوقت ذاته، لأنه إذا سعيت وراء الهدف الخطأ فقد يتطلب الأمر الكثير من العمل لتصحيحه.

كيفية قضاء وقت ممتع مع العائلة

Read more about the article كيفية قضاء وقت ممتع مع العائلة
أنشطة لقضاء وقت ممتع مع العائلة

إن استثمار الوقت مع عائلتنا له فوائد جمة للجميع، فهو يساعدنا على تقوية الروابط، ويحسن التواصل، ويعزز التطور الفكري والعاطفي لأطفالنا، ويساعدنا على تقليل مستوى التوتر. ويمكن للعائلة من خلال بناء الذكريات أن تترك إرثاً من القصص ودروس الحياة التي ستستمر بمرور الوقت.