الاستحمام بالماء البارد: هل يُطيل عمر الإنسان؟

Read more about the article الاستحمام بالماء البارد: هل يُطيل عمر الإنسان؟
فوائد الاستحمام بالماء البارد

الاستحمام بالماء البارد في منتصف الشتاء يمكن أن يعتبر عملاً من أعمال الشجاعة والبطولة، لكن إذا نظرنا للفوائد الجمة التي يمنحنا إياها الاستحمام بالماء البارد يمكننا خوض هذه المغامرة.

أفضل أساليب الاسترخاء لبدء يومك بشكل صحيح

Read more about the article أفضل أساليب الاسترخاء لبدء يومك بشكل صحيح
الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس

نرغب جميعاً في الاسترخاء والشعور بالهدوء، لكن عملنا وأنشطتنا اليومية لا تسمح لنا بذلك. حيث تجرفنا بحار من المطالب يوماً بعد يوم. سنتعلم اليوم كيفية إعطاء مكان مهم للاسترخاء في روتيننا اليومي؛ وكيف يمكننا إدراجه في حياتنا اليومية بتطبيق أساليب مختلفة.

الوظيفة المثالية: كيف تعثر على هدفك في الحياة؟

Read more about the article الوظيفة المثالية: كيف تعثر على هدفك في الحياة؟
كيف تعثر على الوظيفة المثالية؟

إن الوظيفة المثالية هي التي تريد الاستمرار فيها حتى ولو كان عمرك 120 عاماً، وهو أمر بالمناسبة قابل للتطبيق بعد أن عرفنا تلك الدراسات التي تظهر أن الشغف بعملك يجعلك تعيش لفترة أطول. لكن الشيء الأهم الآن هو معرفة ما هي سمات الوظيفة المثالية.

الوصايا العشر لتعزيز الصحة النفسية

Read more about the article الوصايا العشر لتعزيز الصحة النفسية
طرق تعزيز الصحة النفسية

لقد رأينا في السنوات الأخيرة كيف يتحدث الكثير من الناس عن الصحة النفسية والعقلية وأهميتها، ونتيجة لإهمال الصحة النفسية في حياتنا على مدى فترات طويلة أصاب الكثير المرض النفسي الذي كان وصمة عار، لكن في وقتنا الحالي يجب أن ينتهي ذلك.

أضرار الوجبات السريعة ومخاطرها على الصحة

Read more about the article أضرار الوجبات السريعة ومخاطرها على الصحة
مخاطر الوجبات السريعة على صحة الإنسان

تعتبر الوجبات السريعة ضارة بالصحة بسبب كثرة الإضافات الصناعية التي تحتوي عليها. وفي حين أنه من المعروف أن جميع الأطعمة يمكن أن تكون ضارة إذا تم تناولها بشكل مفرط، إلا أن الوجبات السريعة ضارة بشكل خاص، لأن استهلاك القليل منها يمكن أن يكون شديد الضرر على صحة الإنسان.

كيف تُقلع عن التدخين نهائياً وإلى الأبد؟

Read more about the article كيف تُقلع عن التدخين نهائياً وإلى الأبد؟
أفضل طرق الإقلاع عن التدخين

إن أسوأ الأيام هي أول يومين في رحلتك نحو الإقلاع عن التدخين. ففيها ينخفض كل شيء، ومع الصمود يمكنك التوقف عن الاعتماد على التبع وبالتالي إدمان النيكوتين. ولكن كيف يمكنك أن تجعل رحلة الإقلاع عن التدخين أسهل؟

مخاطر التدخين على صحة الإنسان

Read more about the article مخاطر التدخين على صحة الإنسان
كيف يدمر التدخين صحة الإنسان

يوجد حوالي 1.1 مليار مدخن في العالم، ويقتل التدخين 8 ملايين شخص كل عام، من بينهم 7 ملايين مدخن نشط، ومليون مدخن سلبي. ناهيك عن موت أكثر من 65 ألف طفل كل عام بسبب العيش مع آباء مدخنين.

كيف تُعيد اليقظة الذهنية حياتنا المفقودة؟

Read more about the article كيف تُعيد اليقظة الذهنية حياتنا المفقودة؟
فوائد التأمل اليقظ

يمكننا من خلال ممارسة تمارين اليقظة الذهنية تحديد ردود أفعالنا العاطفية والجسدية في اللحظات المختلفة من حياتنا، حيث نعيش تجربتنا الشخصية بوعي كامل. ومن خلال هذه التمرينات التي قدمناها لك يمكنك إدارة عواطفك وتعزيز وعيك الذاتي، والتحكم في التوتر والقلق، وتحسين التركيز.

قصة الخوف من كل شيء

Read more about the article قصة الخوف من كل شيء
سيكولوجية الخوف

الحياة هي التحدي. يمكنك الاختباء والهروب أو الوقوف في وجهها والتفاخر بشجاعتك رغم الخوف. من لا يقرر لن يكون مخطئاً، من لا يمشي لن يسقط، أولئك الذين لا يجربوا لن يخاطروا. أولئك الذين لا يقاتلوا لن يعانوا، لن يوسم بالندوب من يعتني بنفسه فقط، ويتجاهل الآخرين.

كيف تتخلص من صعوبة التعبير عن المشاعر؟

Read more about the article كيف تتخلص من صعوبة التعبير عن المشاعر؟
كيف تعبر عن مشاعرك العاطفية

إن التعبير عن المشاعر أمر ذات أهمية كبرى للصحة النفسية ولعلاقاتنا الاجتماعية، لكن البعض ليست لديهم القدرة على التعبير عما يشعرون به، بل ويجدون صعوبة كبيرة في التعبير عن تلك المشاعر. ومن هنا علينا أن ندرك سبب هذه المشكلة حتى نستطيع العمل على حلها.